告別天旋地轉,避免暈眩你要留意的飲食原則


經常性暈眩及眩暈症必須配合調整飲食和生活習慣,才能盡早治癒和減少復發的機會。

  1. 低鹽飲食:莫吃太鹹的食物,如醃製品、香腸、臘肉、醬瓜。菜中儘量不放鹽,口味儘量愈淡愈好。不宜大量喝湯,因湯中鹽分過多。
  2. 多吃新鮮蔬菜、糙米
  3. 低糖飲食
  4. 多喝開水,每天至少2500CC。
  5. 拒絕煙、酒、咖啡、濃茶、可樂、巧克力等刺激品。

不當的飲食習慣可能導致眩暈,例如餓過頭造成血糖下降,就會引起頭暈,所以保持血糖穩定很重要。另外,要均衡攝取維生素,缺乏維生素B群易引發梅尼爾氏症,在深綠色蔬菜、糙米、瘦肉、肝臟等都含有豐富B群;補充維生素E能防止血管硬化,改善腦部血液循環,減少眩暈發生;還有也可攝取菸鹼酸,例如動物肝臟、全麥製品、香菇等,可穩定血糖,幫助睡眠。
此外,眩暈患者生活上應該多休息、適度運動,避免感冒、疲累或壓力。

進一步了解 ▶ 頭暈、 眩暈症怎麼舒緩?

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