不是運動就可以幫助入睡，小心反而更睡不著！

適當的運動才能紓解身心壓力、幫助睡眠，例如每天規律地持續走路二十分鐘，或是從事中強度的有氧運動，像是騎單車、游泳、慢跑等等。而除了動態的運動，靜態的瑜伽練習也能達到放鬆肌肉和情緒的效果；此外，全球已經有許多研究證實正念紓壓練習對穩定自律神經、改善失眠有顯著的效果。

除了運動，你更需要知道的6大助眠飲食及避開3大NG習慣！ 

失眠是自律神經失調症狀？從改善交感神經、副交感神經失調開始！