足底筋膜炎鞋子/鞋墊怎麼選？

足底筋膜炎患者選擇鞋子或鞋墊是個大學問，關鍵在於鞋墊要能撐起足弓，這是因為許多患者的足弓，早已因韌帶和肌腱退化或長期不當使用而塌陷變形，需要鞋墊將足弓撐起，以避免足弓不停拉扯足底筋膜；此外，像是有空凹足、扁平足、足底筋膜過短等足部結構異常者，更需量身訂做鞋子或鞋墊來保護雙腳。選擇適合的鞋子和鞋墊可以減輕足底筋膜炎的疼痛和不適。以下是一些選擇鞋子和鞋墊的建議：

1. 鞋子應該符合足部的大小和形狀，不應該太緊或太松。
2. 鞋子的鞋底應該有足夠的支撐和彈性，以減少足部的衝擊。
3. 鞋子的鞋底應該有一定的凹陷，以適應足底的曲線。
4. 選擇鞋墊時，可以選擇具有足弓支撐的鞋墊，以減輕足底的負擔。
5. 選擇鞋墊時，可以選擇具有緩震功能的鞋墊，以減少足部的衝擊。
6. 選擇鞋墊時，可以選擇具有透氣性的鞋墊，以減少腳部悶熱和汗蒸的問題。

需要注意的是，選擇鞋子和鞋墊只是緩解足底筋膜炎症狀的一種方法，但並不能完全治療足底筋膜炎。若症狀嚴重或持續存在，建議尋求醫生的進一步治療。

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