開車常爆氣？你可能不是壞脾氣，是自律神經出問題了！

為什麼你一上車就想吼人？

「我平常脾氣不差，但開車時就是很容易爆走！」

你有這樣的經驗嗎？紅燈秒數多一點、隔壁車切進來、後車按喇叭——你卻突然火氣上升、心跳加快、甚至爆粗口？這樣的情緒反應，可能不只是壞脾氣，而是一種身體長期壓力無法被調節的警訊。

什麼是路怒症？

「路怒症」（Road Rage）是一種在開車情境中出現的極端情緒反應，包括：

• 情緒易怒、爆衝
• 按喇叭、逼車、挑釁行為
• 手心冒汗、心跳加速、肌肉繃緊
• 事後悔怒交加、無法解釋

這些症狀與身體的自律神經系統調節功能失衡有高度關聯，尤其是當壓力累積已久、身體進入長期交感神經亢奮狀態時，開車場景往往成為情緒的「觸發點」。

黃忠信院長觀點：路怒，是自律神經的抗議

「路怒症常見於自律神經調節功能較弱的族群，尤其是長期壓力未被適當釋放的人。這類人往往平時就有睡眠品質差、情緒不穩、腸胃不適、心悸胸悶等情況，開車只是一個讓情緒浮現的契機。」

黃院長提醒，路怒不應只當作行為問題，而是身心壓力反應的一種外顯，若能從神經調節系統切入觀察與調整，有助於更全面了解自身的健康狀態。

國內外「路怒」與壓力相關數據

美國研究數據

• 近 80% 駕駛人曾有攻擊性駕駛或爆怒行為。
• 66% 的交通致命事故與攻擊性駕駛有關。
• 30% 成人難以控制憤怒，7~11% 有明顯問題。
• APA 調查：39% 成人疫情期間經常感到憤怒。

台灣觀察

• 2019～2021 年，攻擊性駕駛違規成長 28～78%。
• 男性與有事故經驗者，敵意駕駛傾向較高。
• 情緒智力越低、壓力調節越差者易爆怒。

國際比較表

自律神經失調的可能徵兆

• 開車情緒失控
• 睡不好、心悸、焦慮、胸悶
• 手腳冰冷、腸胃異常
• 覺得壓力大但說不出來

怎麼做？

✅ 非侵入式檢測

透過 HRV 檢測掌握交感/副交感神經狀況

✅ 日常調整

• 呼吸練習（如 4-7-8）
• 規律運動與伸展
• 減少咖啡因
• 改善睡眠衛生

✅ 尋求協助

專業壓力管理課程，協助了解情緒來源與調整方法

FAQ 常見問題

Q：路怒症是心理疾病嗎？

A：不算疾病，但可視為長期壓力與情緒管理失調的表現。

Q：我只是愛罵人，也要檢查？

A：若影響生活、人際或造成危險，建議了解神經調節狀況。

Q：年輕人也會自律神經失調？

A：會，睡眠問題與情緒困擾在年輕族群逐年上升。

結語：你不是壞脾氣，是神經在求救

開車怒吼不是你的錯，可能是你的神經太久沒休息了。

透過了解自律神經的變化，學會調節壓力、善待自己，才能從「火氣中」找回內在的平靜。

資料來源:

• 2022 Traffic Safety Culture Index — AAA Foundation for Traffic Safety
  https://aaafoundation.org/2022-traffic-safety-culture-index/

• Road Rage Statistics 2024 — The Zebra
  https://www.thezebra.com/resources/research/road-rage-statistics/

• Stress in America™ 2023 — American Psychological Association
  https://www.apa.org/news/press/releases/stress

台灣相關數據

4. 惡意逼車違規舉發件數逐年攀升 — 中央通訊社（CNA）
   https://www.cna.com.tw/news/ahel/202207290061.aspx

5. 台灣客運駕駛壓力與情緒耗竭研究（PubMed）
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32995061/