如何改善睡眠呼吸中止症？

新冠肺炎疫情爆發期間，許多人在家辦公，平日也減少外出，活動量下降，白天身體水分會堆積在下肢，睡覺時下肢水分才回流上半身，造成呼吸道阻塞更嚴重。晚上可以跑步機或走路半小時，讓下肢血流回流，也可以採用小腿肚按摩法，讓腳部血液回流心臟，有助於呼吸順暢與幫助睡眠。按摩時，採用拳頭從腳踝往大腿的方向揉搓小腿肚！

此外，睡覺時採取側睡姿勢，也可以減輕軟顎阻擋呼吸道的程度。 像陳零九這樣的睡眠呼吸中止症患者，染疫之後，可以多做小腿肚按摩，讓血液回流到上半身，呼吸道血流足夠，就可以有效降低轉為重症的機率。