1. 儘量維持規律生活作息：例如充足睡眠，定時用餐，穩定的生活作息可幫助情緒穩定，如果憂鬱狀況長期未改善，應接受醫師治療。
2. 參加令你覺得舒服的活動或支持性團體，放慢生活步調，與親友傾訴，不要拒絕親友的陪伴。如果想求救，可以撥打1995(生命線24小時專線) 、1980(張老師24小時專線) 、1925安心專線(依舊愛我）
3.試著運動，因為運動可以幫助大腦分泌快樂激素「多巴胺」。
4.將事情拆分成許多小部分來做，逐一完成自己能做的。
5.不要因為做不到而責怪自己或接受負面不合理的想法。
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