膝關節炎可以透過食療改善？又有哪些飲食禁忌！

膝關節炎飲食改善：

退化性關節疾病可透過食療改善症狀，但無法逆轉病情。飲食建議包括：

1. 增加抗發炎食物：如魚油、橄欖油、堅果、蔬菜、水果、魚類等。
2. 減少炎症食物：如紅肉、加工肉類、乳製品、糖、鹽、反式脂肪酸等。
3. 確保攝取足夠的維生素D和鈣質：這些營養素對於維持關節健康至關重要，可以從食物中攝取或服用補充劑。

除了飲食改善外，體重管理與適當的運動也很重要，肥胖是引起膝關節炎加重的因素之一，因此通過健康飲食和適量運動來管理體重可以減少病情的惡化。運動可以幫助維持肌肉和關節的柔軟度和強度，但需要選擇低負擔的運動方式，如散步、游泳、瑜伽等。避免高負擔的運動，如跑步、籃球等。

膝關節炎飲食禁忌：

關節炎患者在飲食上應注意以下幾點：

1. 減少攝入高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，如油炸食品、肥肉、奶油等，以避免體重增加，加重膝關節的負擔。
2. 增加攝入蛋白質、鈣質、維生素D等有助於保持骨骼健康的食物，如豆腐、奶類、魚類、蛋類、綠色蔬菜等。
3. 控制鈉的攝入量，避免食用過咸的食物，以減少關節炎的疼痛和腫脹。
4. 避免攝入過多的糖和精緻碳水化合物，如糖果、餅乾、白飯、白麵包等，這些食物會增加體內的炎症反應。
5. 適當攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、堅果、亞麻籽等，可以減輕炎症反應。

膝關節炎患者應該選擇健康均衡的飲食，避免過度攝入任何一種營養素或食物，以維持體重、減少炎症反應，有助於緩解膝關節炎的症狀。同時，也要適量運動和定期就醫治療，以達到最好的療效。

▶ 治療膝關節炎的免開刀積極新方法!

▶ 肌筋膜疼痛症的無藥新療法！