【透過飲食吃出好眠】失眠吃什麼可以幫助入睡？

想要睡個好覺，全方位都要配合，吃對東西，就能幫助一夜好眠，例如：

• 富含色胺酸的食物：全麥或全榖麵包、起司、胚芽米、堅果類、蛋肉魚豆類等等。
• 富含維生素B6的食物：大蒜、海帶、杏鮑菇、香蕉、黃金奇異果、甜椒、黑豆、花生、胡桃等等。
• 富含鈣、鎂的食物：深綠色蔬菜、鮮乳、帶骨小魚等等。

【文章推薦】

什麼是睡眠障礙？睡眠障礙該看什麼科？能吃什麼改善嗎？

失眠怎麼辦？睡不著只能吃安眠藥？改善失眠與自律神經失調有關！

不吃藥如何改善失眠？從改善自律神經失調症狀開始！