突然天旋地轉，眩暈症怎麼舒緩

如果您突然感到頭暈或眩暈，以下是一些緊急舒緩方法：

1. 坐下或躺下：避免站立或行走，嘗試找到一個平穩的表面坐下或躺下，使您的頭部處於較高的位置。
2. 深呼吸：深呼吸有助於平靜心情和穩定呼吸，可減輕頭暈或眩暈的症狀。
3. 避免快速轉動頭部：突然轉動頭部可能會加劇頭暈或眩暈的症狀，請慢慢轉動頭部或避免轉動頭部。
4. 暫停任何活動：如果您正在進行任何需要專注或平衡的活動，如開車或使用機器，請暫停這些活動，直到頭暈或眩暈的症狀消失。
5. 輕輕按摩頸部：輕輕按摩頸部和肩部可以減輕壓力和緊張感，進一步減輕頭暈或眩暈的症狀。

如果您的頭暈或眩暈症狀持續很長時間或非常嚴重，請尋求醫療幫助。

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