大腸激躁症飲食要怎麼吃？益生菌有幫助嗎？

要安撫鬧脾氣的腸道，就要調整生活習慣、多運動、定時定量飲食，且要避免刺激腸胃的食物（油膩、辛辣）、易產氣的食物（各種豆類、乳製品）或不易消化的食物（糯米類），並依個人排便狀況來攝取適合的食物，例如便秘型患者適宜多吃高纖潤腸的食物（如竹筍、火龍果、秋葵、木耳、鳳梨等等），腹瀉型患者則不宜。此外，亦可食用適合自己的益生菌，在腸道中培養好菌，更全面性的保護腸道健康。