鼻塞是門診中非常常見的症狀，可能由感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、黏膜腫脹或環境刺激引起。如果想讓鼻子更順暢，可以從幾個溫和、安全、臨床上常見的方式著手。首先，生理食鹽水沖洗鼻腔是最簡單、最推薦的方法之一，它可以幫助清掉鼻腔分泌物、花粉、灰塵並改善鼻黏膜的水分狀態。大多數患者在規律清洗後都能感到鼻腔較為通暢，也能減少鼻涕倒流與鼻腔乾燥的不適。
其次，熱敷鼻部能促進局部血液循環，有助減少黏膜腫脹。你可以用溫熱毛巾敷在鼻梁與鼻旁位置，每次約 5～10 分鐘，一天 2～3 次。對於因感冒或鼻竇炎引起的鼻塞，這個方法能帶來明顯舒緩。
如果鼻塞與過敏相關，可考慮抗組織胺或類固醇鼻噴劑。抗組織胺能減少過敏引起的流鼻水、打噴嚏；而類固醇鼻噴劑則能有效控制黏膜慢性發炎、改善長期鼻塞。若是短期急性鼻塞，也可用血管收縮型鼻噴劑，但務必注意連續使用不可超過 3 天，以避免「反彈性鼻塞」。
此外，保持室內濕度適中（約 50%）、避免冷空氣、灰塵、香水等刺激物，對改善鼻塞也有幫助。晚上睡覺時可稍微墊高枕頭，減少鼻腔充血，使呼吸更順暢。如果鼻塞長期無法緩解，伴隨嗅覺下降、鼻涕變色、睡眠時打鼾或頭痛，建議尋求耳鼻喉科醫師檢查，排除鼻息肉、鼻中膈彎曲或慢性鼻竇炎等問題。
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