每天只睡 4 小時是否會「直接致命」，答案是短期內通常不會立刻死亡，但長期下來確實會顯著增加健康風險，甚至與壽命縮短有關。從醫學角度來看，睡眠並非可有可無，而是維持神經、內分泌、免疫與心血管系統穩定的重要生理需求。
對大多數成年人而言，建議的睡眠時間約為 7～9 小時。若長期每天僅睡 4 小時，身體會處於慢性睡眠不足狀態，常見影響包括注意力下降、記憶力變差、情緒不穩、焦慮與憂鬱風險上升，工作或駕駛時發生意外的機率也會明顯提高。從生理層面來看，長期睡眠不足會干擾自律神經平衡，使交感神經過度亢奮，進而導致血壓升高、心跳加快、血糖調控異常，增加高血壓、糖尿病、心臟病與中風的風險。
研究也顯示，長期睡眠時間過短與免疫力下降有關，身體對感染、發炎與慢性疾病的抵抗力會變差。此外，某些人自認「睡 4 小時也沒問題」，多半是因為已習慣疲勞狀態，並非身體真的不需要睡眠；這種情況下，認知功能與健康其實早已受到影響，只是本人未必察覺。
每天睡 4 小時不一定會馬上致命，但若長期如此，等同於讓身體持續超載運轉，會大幅提高重大疾病與早逝的風險。若因工作、壓力或失眠導致長期睡眠不足，建議及早尋求醫師評估，找出原因並進行調整，而非勉強身體硬撐。
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