一般而言，「一天睡 6 個小時夠不夠」並沒有絕對答案，需視個人年齡、生理狀態與白天功能表現而定。以成人為例，多數研究與臨床指引建議每天睡眠時間約為 7 至 9 小時，6 小時屬於偏短的睡眠時數。若長期只睡 6 小時，部分人可能會出現白天疲倦、專注力下降、情緒不穩、免疫力變差，甚至增加心血管疾病、代謝異常與憂鬱風險。
不過，臨床上確實存在少數「短睡眠者」，即每天睡 5 到 6 小時仍能維持良好精神狀態、工作效率與身心健康，且白天不嗜睡、不需補眠，這類人通常與先天基因及睡眠結構有關。但比例並不高，多數自認「睡 6 小時就夠」的人，其實是在長期壓力或作息失衡下勉強撐著。
判斷睡眠是否足夠，重點不只在時數，而在「品質與白天功能」。若起床後仍感疲勞、白天容易打瞌睡、需要大量咖啡因提神，或週末必須補眠，通常代表平日睡眠不足。若長期睡眠時間偏短，建議逐步調整作息，觀察延長睡眠後精神與身體狀況是否改善，必要時可諮詢醫師評估是否有睡眠障礙或自律神經失調等問題。
