睡眠品質不佳與多種因素有關，其中營養素缺乏也是可能的影響因素之一。常見與睡眠相關的維生素包括維生素B群、維生素D和維生素C等。維生素B群，特別是維生素B6和B12，對神經系統功能及神經傳導物質的合成至關重要，例如血清素和褪黑素的生成，而這些物質直接影響睡眠週期和入睡品質。若長期缺乏維生素B群，可能會出現入睡困難、淺眠或夜醒頻繁的情況。
維生素D也與睡眠密切相關。研究顯示，維生素D缺乏者容易出現睡眠時間縮短和睡眠中斷的問題，這可能與維生素D對腦內神經調節及免疫系統的作用有關。維生素C則主要透過降低體內氧化壓力與支援腎上腺功能，間接影響睡眠品質。除了單純的維生素缺乏，鐵、鎂、鋅等礦物質不足也會影響神經肌肉放鬆與夜間休息，因此在評估睡眠不佳時，也應考慮整體營養狀況。
然而，需要注意的是，睡眠不好並非單純靠補充維生素就能完全改善。生活作息不規律、壓力過大、咖啡因或酒精攝取過量、以及慢性疾病等都可能是主要原因。因此，如果出現長期或明顯的睡眠問題，建議先諮詢醫師，評估是否存在營養缺乏或其他潛在健康問題，再決定是否需要補充維生素或調整生活習慣，以達到真正改善睡眠的效果。
