打鼾是一種常見的睡眠問題，除了結構性因素如鼻中隔偏曲、肥胖或扁桃腺肥大外，自律神經失調也是重要的影響因素。自律神經包括交感神經和副交感神經，負責控制呼吸道肌肉張力、呼吸頻率及睡眠品質。當交感神經過度活躍時，容易引起肌肉緊張、呼吸淺短或夜間頻繁驚醒，進而加重打鼾；反之，如果副交感神經過度支配，則可能造成呼吸道肌肉過度鬆弛，也會加劇氣道阻塞。
透過調節自律神經，可以改善打鼾的程度。首先，建立規律作息是基礎，例如固定睡眠時間、避免熬夜，能促進副交感神經平衡，降低交感神經過度興奮的情況。其次，深呼吸、腹式呼吸或特定的放鬆訓練如瑜伽、冥想，可有效降低交感神經張力，改善夜間呼吸道肌肉的協調性。此外，適度運動也有助於調節自律神經功能，尤其是有氧運動能促進血液循環和呼吸功能，減少睡眠時氣道阻力。
對於部分患者，專業的神經調節療法或呼吸肌訓練也可作為輔助方法，例如透過鼻腔呼吸訓練或口腔肌肉運動，加強氣道肌肉張力，降低夜間氣道塌陷。值得注意的是，透過自律神經調節改善打鼾，通常需要持續一段時間才能看到效果，且與生活習慣、體重控制及其他呼吸道因素的綜合調整密不可分。因此，打鼾患者在嘗試自律神經調節時，也建議配合醫師評估，排除阻塞性睡眠呼吸中止等潛在疾病，以達到最安全、最有效的治療效果。
