足底筋膜炎是一種常見造成足跟疼痛的疾病，多因長期負重、過度運動或足弓結構異常引起。針對穴位按摩的部分，中醫常會建議選擇具有疏通經絡、活血止痛效果的穴位來緩解症狀。一般常用的穴位包括湧泉穴、足三里以及委中穴。
湧泉穴位於腳底前部，約在足底前1/3處凹陷的位置，是腎經的起點穴，刺激湧泉穴可以促進局部血液循環、舒緩足底壓力，對減輕足底疼痛和改善筋膜緊繃有一定幫助。按摩時可用拇指按壓，力度以有酸脹感但不至於劇痛為宜，每次1–2分鐘，每天可操作數次。
足三里穴位於小腿外側，脛骨前脊旁約四指寬的位置，屬胃經穴，主要作用是健脾益氣、活血止痛。對於長時間站立或走路造成的足底筋膜張力過大，有助於改善下肢血液循環及緩解疲勞。
此外，委中穴位於膝窩中央，屬膀胱經，按摩此穴有助於放鬆小腿肌群，減少足底筋膜的牽拉壓力，間接減輕疼痛。
需要注意的是，穴位按摩雖能緩解疼痛，但對足底筋膜炎的根本治療仍需配合休息、鞋墊支撐、伸展運動及必要的醫療介入。如果疼痛持續加劇或伴隨腫脹、紅熱現象，建議及早就醫，以排除其他足部疾病或接受物理治療、藥物治療等專業處置。穴位按摩應溫和進行，避免過度用力造成肌肉或筋膜損傷。
