筋膜發炎通常指的是筋膜組織出現發炎反應，常伴隨疼痛、緊繃或局部壓痛的症狀。對於是否可以熱敷，需要視發炎的階段而定。一般而言，急性期的筋膜發炎，也就是剛開始出現紅腫、疼痛明顯或伴隨輕微腫脹的階段，並不建議直接使用熱敷。原因是熱敷可能會增加局部血流量，雖然理論上可促進代謝與舒緩僵硬，但在急性發炎期反而可能加重腫脹或疼痛，甚至延長恢復時間。在這個階段，冰敷通常會是更安全且有效的選擇，因為冰敷可以減少血管擴張與炎症反應，降低疼痛感。
當筋膜發炎進入亞急性或慢性期，也就是疼痛逐漸減輕，局部腫脹不明顯，但仍感覺僵硬或活動受限時，熱敷則可作為舒緩方法。熱敷可以促進血液循環，使肌肉和筋膜組織放鬆，有助於緩解緊繃感與改善活動度。在使用熱敷時，建議每次控制在15至20分鐘左右，避免過熱造成皮膚燙傷或血管過度擴張。若搭配輕柔伸展或筋膜鬆動手法，效果會更好，但仍需注意不要對尚在發炎的部位過度刺激。
筋膜發炎是否適合熱敷，關鍵在於判斷發炎的階段。急性期以冰敷為主，慢性或亞急性期才可適度熱敷。如果不確定發炎的程度，建議先諮詢專業醫師或物理治療師，以避免錯誤處理加重症狀。
