改善爆汗體質並非一蹴可幾，需要從生活習慣、醫療評估及必要時藥物治療多方面著手。首先，生活方式調整是基礎。建議避免過度攝取咖啡因、辛辣食物或酒精，因為這些因素容易刺激交感神經，引發多汗。同時，保持規律運動可以改善全身血液循環，幫助自律神經穩定，但需避免在高溫環境中長時間劇烈運動，以免反而加重出汗。衣物選擇上，透氣、吸汗材質的衣服可以減少汗水滯留的不適感，也有助於皮膚健康。
其次，自律神經與內分泌狀況也可能影響汗量。爆汗體質若伴隨手心腳心冒汗、緊張時出汗或夜間盜汗，建議先至內科或皮膚科接受檢查，排除甲狀腺功能異常、低血糖、感染或其他代謝問題。針對局部多汗，醫師可能會建議使用局部止汗劑或肉毒桿菌注射，透過抑制汗腺分泌來改善症狀，效果通常可維持數個月。
心理因素也不可忽視。壓力大或焦慮容易刺激交感神經，導致汗腺過度活化。適度的放鬆訓練、深呼吸或冥想，有助降低緊張引起的出汗。此外，保持良好的作息與充足睡眠，亦能穩定自律神經，從根本改善爆汗體質。改善爆汗體質需要生活調整、醫療評估與必要治療三管齊下，並依個人體質與症狀選擇最合適的方法。
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