憂鬱症如何自救 PTT？

#自律神經失調 # 精選摘要

短期可透過規律作息、運動、呼吸放鬆與社群支持紓解輕微情緒。但若症狀持續或惡化，建議尋求身心科或精神科專業幫助，避免自行長期依賴網路自救。

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