皮蛇的根本原因不是單純「缺乏營養」，而是免疫力下降導致潛伏病毒被活化。
從營養與免疫學角度來看，以下幾種營養素的不足確實會讓人體更容易被皰疹病毒攻擊或延緩修復：
維生素B群：維持神經與皮膚健康，缺乏時會導致神經易受損、修復力變差。
維生素C與E：抗氧化力強，可減少病毒造成的細胞損傷。
鋅與硒：參與免疫細胞功能與發炎調節，缺乏時免疫防禦下降。
蛋白質：修復皮膚與神經組織的主要原料，飲食過於清淡或素食者若攝取不足，修復速度會變慢。
此外，慢性壓力、睡眠不足、過度勞累、精神焦慮也會抑制免疫系統的T細胞與自然殺手細胞（NK cell）功能，這比單純的營養缺乏更常見於皰疹復發的主因。
因此，若常反覆出現皰疹，不妨檢視生活習慣是否有長期壓力、晚睡、營養不均等問題。均衡飲食、適當運動、規律作息，加上必要時補充維他命與礦物質，能有效提升免疫防禦，減少病毒再度活化的機會。
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