耳鳴是一種常見但令人困擾的症狀，聲音來源並非外界，而是身體內部產生的嗡嗡聲、嘶嘶聲或蟬鳴聲。想快速消除耳鳴，首先要判斷其成因，因為不同原因會有不同的處置方式。若耳鳴是因為突然暴露在大音量環境，例如看演唱會或長時間戴耳機，最有效的方式是讓耳朵充分休息，避免再接觸噪音，同時補充水分並保持良好睡眠，通常一到兩天內會逐漸改善。
若耳鳴伴隨耳朵悶塞或聽力下降，可能是耳垢阻塞或中耳積液造成。這種情況下，快速的改善方式包括避免掏耳朵、避免自行點不明藥液，而是到耳鼻喉科由醫師檢查耳道並適度清除耳垢，或使用專業藥物減少中耳腔壓力。若耳鳴與壓力、焦慮、睡眠不足有關，可以使用放鬆技巧，例如深呼吸、暖敷耳周、按摩頸部肌肉等，常能在短時間內減輕症狀。
若耳鳴突然出現且伴隨明顯聽力下降、眩暈、單側耳朵持續性嗡鳴，就不建議等待症狀自行改善，這可能是「突發性耳聾」或內耳循環問題，這類情況必須在 72 小時內就醫，由醫師安排聽力檢查與適當治療，越早介入越有機會恢復。
快速緩解耳鳴的方式包括休息、遠離噪音、放鬆身心、治療耳部阻塞，以及必要時儘速就醫。若耳鳴持續超過一週或反覆出現，建議至耳鼻喉科做完整檢查，找出真正原因，才能真正改善耳鳴問題。
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