耳鳴的成因很多，包含壓力、噪音暴露、耳部感染、頸椎緊繃、血液循環不佳、甚至自律神經失調，因此按壓穴位並不是治療耳鳴的主要方式，但對於肌肉緊繃型或壓力型耳鳴，適度按摩確實可能帶來緩解效果。常被使用的區域包含耳周、下頷、後頸與頭側的肌肉，而不是單純某一個穴位即可解決。
最常見的按壓點包括：
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耳門、聽宮、聽會等耳前穴位：位在耳朵前方與下方，靠近顳顎關節的位置。輕壓可放鬆顳顎關節肌肉，有助改善因咬緊牙關或夜間磨牙造成的耳鳴。
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翳風穴（耳後凹陷處）：位於耳垂後的凹陷點。按壓可促進耳周血液循環，對因局部緊繃造成的耳悶、耳鳴較有幫助。
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風池穴（後頸兩側凹陷）：許多耳鳴患者伴隨肩頸僵硬，按壓風池可改善頭頸部血流，減少緊張型耳鳴的症狀。
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太陽穴：位在眼睛外側凹陷處，按壓可放鬆顳側肌肉，對壓力型耳鳴有一定助益。
按壓時建議以指腹輕壓，每個穴位約5～10秒，重複3～5次即可，不需過度用力。如果按壓後耳鳴變強、頭暈、耳痛或出現聽力下降，就應立即停止。需強調的是，穴位按摩只是一種輔助方式，若耳鳴持續超過三天、伴隨聽力變差、眩暈或偏頭痛，應盡快到耳鼻喉科檢查，找出真正原因，才能獲得最有效的治療。
