釋放耳壓通常是針對中耳或內耳壓力異常所採取的措施，常見原因包括飛行、潛水、感冒或鼻竇炎等。耳壓不平衡時，中耳內的空氣壓力無法與外界同步，會引起悶塞、嗡嗡聲或輕微疼痛。最常見的方法是透過「氣壓平衡」來緩解。最簡單的方式是做瓦爾薩爾瓦法（Valsalva maneuver），也就是輕輕捏住鼻子、閉上嘴巴，然後慢慢用力將氣息往鼻腔及耳朵推送，幫助耳咽管打開，使中耳壓力與外界平衡。然而，這個方法不宜用力過猛，避免造成耳膜受傷。另一種常用方式是咀嚼口香糖或吞嚥，這些動作可以促使咽鼓管自然開閉，也有助於耳壓平衡。若是在感冒或鼻塞情況下，使用生理食鹽水沖洗鼻腔或短期的鼻腔減充血噴劑，也能減輕耳咽管阻塞。對於潛水或長途飛行的人，建議在起飛或下降時提前做吞嚥或嚼口香糖，預防耳壓過度積累。如果耳壓長時間無法釋放，或伴隨劇烈疼痛、耳鳴、聽力下降，建議及早就醫，可能需要耳鼻喉科專業評估，包括中耳積液或耳膜問題的排查，以避免更嚴重的併發症。釋放耳壓以安全、溫和的方式進行為宜，並針對個人狀況選擇合適方法。
