暈眩的成因相當多元，可能來自內耳前庭系統異常、血壓波動、自律神經失調、貧血、脫水、藥物副作用，甚至是焦慮或睡眠不足。因此，緩解暈眩的方式會依照成因略有不同，但有幾項大多數人都適用的基礎處理方式可先嘗試。首先，當暈眩發作時，請立即停止正在進行的動作，找一個安全位置坐下或躺下，避免跌倒造成二次傷害。建議頭部保持穩定，不要快速轉動或突然站起，讓身體有時間恢復平衡。
若暈眩伴隨冒冷汗、疲倦或有脫水可能，補充溫水或電解質飲品有助改善。同時，深長緩慢的腹式呼吸能減少自律神經興奮，特別適合因焦慮、過度換氣或壓力引起的暈眩。若暈眩在改變姿勢時特別明顯，例如一躺下或轉頭就天旋地轉，可能與良性陣發性位置性眩暈（BPPV）有關，此時可考慮在醫師指導下進行耳石復位術，如 Epley 操作法，通常能有效改善。
生活調整也相當重要。保持規律睡眠、避免空腹過久、補充足夠水分、減少咖啡因與酒精攝取，都能降低暈眩頻率；此外，若近期壓力過大、自律神經失衡，適度放鬆運動如散步、瑜伽或冥想也可能有幫助。若暈眩反覆發作、伴隨耳鳴、聽力下降、心悸、胸痛、說話不清、肢體無力，或持續超過數小時，就必須盡快就醫，因為可能涉及梅尼爾氏症、中風、腦部病變或心血管問題，需要專業評估與治療。若不確定暈眩成因，也建議至耳鼻喉科或神經內科進行完整檢查，以獲得最適切的治療。
欲接受相應神經調節療法，請加入 Line 好友諮詢。
點擊加入好友欲接受相應神經調節療法，請加入 Line 好友諮詢。
點擊加入好友