FAQ 常見問題

只能睡2小時還要睡嗎？

短暫睡眠比完全不睡好，但長期不足需醫師評估。

晚睡的人會比較聰明嗎？

沒有科學證據，長期晚睡可能影響注意力、記憶及健康。

怎麼知道自己有睡眠障礙？

可透過睡眠日誌、手環、專業檢測，若醒來仍疲倦或白天嗜睡，即為警訊。

2點睡算熬夜嗎？

若長期凌晨2點後入睡，可能影響健康，但偶爾晚睡問題不大。

為什麼睡了很久還是很睏？

可能睡眠不足、深度睡眠少或營養/荷爾蒙失衡。

睡幾個小時算失眠？

成人若長期低於6小時或睡眠質量差，可視為失眠。

為什麼睡午覺一直做夢？

可能是午睡過長或睡眠債累積。

如何知道自己深度睡眠？

可使用睡眠手環或多導睡眠檢測。

一天睡幾小時最好？

成人建議7～9小時，女性略多。

一天沒睡會死嗎？

短期不會，但長期缺眠會危害身體。