FAQ 常見問題

如何睡的少又飽？

規律作息、睡前放鬆、控制飲食與咖啡因，可提高睡眠效率。

女生晚睡會怎樣？

可能影響荷爾蒙、月經周期、皮膚及免疫力。

翻來覆去睡不著怎麼辦？

可做放鬆練習、避免手機、保持室溫舒適。

一直想睡覺是缺乏什麼？

可能缺B群、鐵或荷爾蒙失衡。

晚睡會早死嗎？

長期晚睡增加慢性病風險，但偶爾晚睡問題不大。

怎樣算睡不好？

醒來仍疲倦、白天嗜睡或做夢頻繁，都屬睡不好。

熬夜一天要幾天補回來？

建議逐步補回，每晚多睡1～2小時，比一次補回更有效。

女生要睡幾小時？

建議7～9小時。

一直覺得很睏怎麼辦？

保持規律作息、充足深度睡眠，必要時就醫檢查。

每天只睡4小時會怎樣？

長期會影響心血管、免疫、記憶與精神健康。