FAQ 常見問題

晚睡會早死嗎？

長期晚睡增加慢性病風險，但偶爾晚睡問題不大。

怎樣算睡不好？

醒來仍疲倦、白天嗜睡或做夢頻繁，都屬睡不好。

熬夜一天要幾天補回來？

建議逐步補回，每晚多睡1～2小時，比一次補回更有效。

女生要睡幾小時？

建議7～9小時。

一直覺得很睏怎麼辦？

保持規律作息、充足深度睡眠，必要時就醫檢查。

每天只睡4小時會怎樣？

長期會影響心血管、免疫、記憶與精神健康。

一直做夢算睡眠障礙嗎？

偶爾做夢正常，頻繁干擾休息可能是警訊。

12點睡覺算熬夜嗎？

若隔天起床正常，不算熬夜，長期晚睡則風險增加。

什麼睡姿最好入睡？

側睡利於呼吸和減少打鼾，背睡也可，腹睡不建議。

一天不睡覺會死嗎？

短期不會，但大腦功能與身體受損。