FAQ 常見問題

多久睡不著算失眠？

持續超過30分鐘無法入睡或夜醒頻繁即可考慮。

為什麼會一直覺得睡不飽？

可能睡眠品質差、深度睡眠不足或壓力大。

要怎麼讓自己快速入睡？

規律作息、睡前放鬆、避免咖啡因與手機。

晚睡會變笨嗎？

長期晚睡影響記憶、注意力與學習效率。

大谷翔平一天睡幾小時？

報導約8～9小時，保持高強度運動與恢復。

女生睡不著怎麼辦？

規律作息、減壓，必要時就醫。

只睡4小時會怎樣？

長期影響健康、精神與工作效率。

為什麼吃了B群還是想睡覺？

可能不是缺B群，而是睡眠不足或其他營養/荷爾蒙問題。

為什麼睡起來還是覺得很累？

深度睡眠不足或睡眠品質差，需調整作息或就醫。

如何判斷自己睡眠不足？

白天嗜睡、精神不集中、醒來仍疲倦即為警訊。