部分輕微患者透過生活調整可改善，但中重度患者通常仍需藥物控制
若因胃酸刺激咽喉，通常需要 1–2 週藥物與飲食控制才會改善
與年齡、肥胖、懷孕、腹壓增加、先天組織鬆弛有關。長期壓力與飲食習慣也可能加重
若是偶發，幾天內可自行恢復；若是慢性 GERD，則需長期治療與追蹤
規律運動（散步、瑜伽、核心運動）有助減重與腸胃健康。但避免飯後劇烈運動或仰臥起坐
依嚴重度分：制酸劑 → H2 阻斷劑 → PPI。需醫師評估後選擇
常見於藥局、醫院，有些需處方。購買前應詢問藥師或醫師
出現胃食道逆流時，建議立即坐直或站起，避免平躺，並可小口喝溫水稀釋胃酸。避免立刻吃東西或喝含咖...
適量喝水可以幫助稀釋胃酸，短暫減輕不適，但過量喝水反而可能增加胃部壓力，引發逆流。建議少量多次飲水。
益生菌能改善腸道菌相，間接幫助腸胃健康，但對逆流的效果有限，不能取代藥物。可作為日常保養的一部分。
