FAQ 常見問題

女生要睡幾小時？

建議7～9小時。

一直覺得很睏怎麼辦？

保持規律作息、充足深度睡眠，必要時就醫檢查。

每天只睡4小時會怎樣？

長期會影響心血管、免疫、記憶與精神健康。

一直做夢算睡眠障礙嗎？

偶爾做夢正常，頻繁干擾休息可能是警訊。

12點睡覺算熬夜嗎？

若隔天起床正常，不算熬夜，長期晚睡則風險增加。

什麼睡姿最好入睡？

側睡利於呼吸和減少打鼾，背睡也可，腹睡不建議。

一天不睡覺會死嗎？

短期不會，但大腦功能與身體受損。

多久睡不著算失眠？

持續超過30分鐘無法入睡或夜醒頻繁即可考慮。

為什麼會一直覺得睡不飽？

可能睡眠品質差、深度睡眠不足或壓力大。

要怎麼讓自己快速入睡？

規律作息、睡前放鬆、避免咖啡因與手機。