在短期內，非處方的止痛藥或消炎藥（如布洛芬或撲熱息痛）可以幫助減少疼痛和炎症。然而，長期依賴藥...
...
肌筋膜疼痛最常見的原因包括長時間不良姿勢、過度使用某些肌肉、運動傷害、精神壓力以及缺乏休息。這...
當筋膜發炎時，飲食上應避免會加重發炎反應的食物，以免延長恢復時間或讓症狀惡化。高糖分、高油脂的...
舒緩筋膜炎的方法取決於發炎的嚴重程度以及是否處於急性或慢性階段。剛開始發炎時，患部可能會腫脹、...
筋膜發炎時，是否適合熱敷要視情況而定。如果是剛開始發炎、局部腫脹或伴隨明顯的發熱感，這時候熱敷...
要分辨神經痛和肌肉痛，首先可以從疼痛的感覺來判斷。神經痛通常會帶有刺痛、電擊感、燒灼感，甚至像...
肌腱發炎時，按摩要非常小心，甚至在某些情況下應該避免。肌腱發炎（肌腱炎，Tendinitis）...
筋膜之所以會痛，通常是因為它受到了過度拉扯、發炎或壓力影響，導致局部血液循環變差，進而產生疼痛...
如果你有肌筋膜疼痛，最重要的是放鬆緊繃的肌肉，減少壓力，並改善日常習慣。你可以先試著熱敷，像是...
