可能睡眠不足、深度睡眠少或營養/荷爾蒙失衡。
成人若長期低於6小時或睡眠質量差，可視為失眠。
可能是午睡過長或睡眠債累積。
可使用睡眠手環或多導睡眠檢測。
成人建議7～9小時，女性略多。
短期不會，但長期缺眠會危害身體。
規律作息、睡前放鬆、控制飲食與咖啡因，可提高睡眠效率。
可能影響荷爾蒙、月經周期、皮膚及免疫力。
可做放鬆練習、避免手機、保持室溫舒適。
可能缺B群、鐵或荷爾蒙失衡。
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